Cria um exercício cardiovascular. Os exercícios cardiovasculares são os que aumentam a tua frequência cardíaca e aumentam a circulação do sangue pelo teu corpo humano. Exemplos de exercícios cardiovasculares são correr, andar de bicicleta, usar a máquina elíptica e nadar. Você tem que fazer exercícios para queimar por volta de 1500 calorias por dia, se você alcance seu propósito de perder no mínimo 2 kg por semana. Se você só tem duas horas pra fazer exercícios, sendo assim você necessita fazer exercícios de superior intensidade para queimar no mínimo de 750 a 800 calorias a cada hora.
Exemplos de exercícios de alta intensidade são spinning, Zumba em alta intensidade, exercícios intervalados de alta intensidade, kickboxing vigoroso e correr a uma velocidade superior. Se você sente que o teu nível de condicionamento físico, provavelmente, não se permita que você realize exercícios cardiovasculares intensos, você pode começar com exercícios de pequeno encontro, como nadar, percorrer a passo leve (a um ritmo de 6,cinco a oito km
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Foi apelidado de Schaggeli e sofria tão contínuos ataques epiléticos que Pestalozzi e sua mulher deviam preocupar-se periodicamente por tua saúde. A resultância do fracasso de teu projeto agrícola e empobrecido ele mesmo, Pestalozzi quis amparar os pobres. Tinha notado que os órfãos que aprendiam como agricultores estavam sobrecarregados de serviço e mal alimentados.
Queria ensiná-los a viver uma vida satisfatória e pensou em converter Neuhof numa universidade industrial. Contra os desejos de sua esposa, Pestalozzi, adquiriu o suporte do filósofo Isaak Iselin de Basileia, que lançou em Die Ephemerides (As”Efemérides”), uma revista dedicada a questões sociais e econômicas.
Esta publicação levou a que se tomassem assinaturas e de receberem empréstimos livres de juros. A nova fundação teve um curto tempo de aparente prosperidade, todavia ao cabo de um ano Pestalozzi voltou a rondar a ruína. Em 1777, um processo ao suporte público atraiu ajuda muito necessária e Pestalozzi contribuiu publicando uma série de cartas a respeito da educação dos pobres. Todavia, isso só adiou o fracasso da associação.
Em 1779 Pestalozzi teve que fechar Neuhof. Com a ajuda de seus colegas, pelo menos foi apto de salvar a residência de Neuhof pra que ele e tua família viverem nela, ainda que estavam arruinados. Os amigos de tua família o abandonou, como esta de a maioria das pessoas que tinham exposto interesse por suas idéias. Iselin não abandonou a Pestalozzi e o incentivou a prosseguir a escrever.
Em 1780 Pestalozzi publicou anonimamente, em Die Ephemerides uma série de aforismos titulados As horas noturnas, de um eremita. Constituem uma de tuas obras mais adiantadas e ele esboçou idéias que mais tarde seriam conhecidas como pestalozzianas. Os aforismos atraíram pouca atenção no momento de tua publicação. Pestalozzi sabia da existência a vida camponesa do país muito mais profundamente do que os seus contemporâneos graças a das visitas de tua infância com teu avô e os lavradores pobres.
essas experiências tirou o utensílio pros quatro volumes de uma história intitulada ” Leonardo e Gertrudes. Eles narra a existência de 4 personagens: Gertrudes, o professor de instituição Glüphi, um clérigo da paróquia sem nome e Arner. Gertrudes é uma mãe e esposa, da aldeia de Bonnal e ensina a seus filhos como viver vidas moralmente honradas por intermédio da fé e do carinho a Deus. Glüphi, um professor de escola, vê o sucesso que Gertrudes tem com os seus filhos e tenta modelar sua instituição cerca de seus ensinamentos.
Um clérigo da paróquia adota assim como estes ensinamentos e nestas tarefas os 3 são ajudados por Arner, um político que pede auxílio ao Estado. Através dos quatro, que personificam as instituições, a harmonia é conseguida e que se ofereça uma educação integral a todas as pessoas.