�Por que sinto fome depois de treinar e o que posso fazer? Quem não imaginou a deliciosa refeição que nos espera após um treino assassino? Ou o que você me diz desse desejo incontrolável após correr? A fome pós-exercício é perfeitamente normal. Muitos de nós associamos uma prática regular de exercício físico com hábitos de alimentação mais saudáveis e, talvez, até já um físico mais esbelto. Mas, a relação entre exercício e ingerir em excesso tem raízes biológicas e psicológicas que geram algumas dúvidas.
neste artigo eu tenho as respostas que, deixe-me dizer, vai ficar espantado. Por que sinto fome depois de fazer exercício e durante o dia? A fome é a forma do organismo de pedir que deva carregar, portanto, não ignore a fome que você sente. Especialmente se você começou a fazer exercício ou se incrementaste a procura física à tua rotina.
Ter certos desejos mais fortes do que o normal, poderá ser um sinal de que teu organismo e seu cérebro estão se adaptando a um novo conjunto de desafios físicos. Quando os desejos se tornam constantes conseguem sabotar suas tentativas pra adquirir os melhores resultados de tua rotina de exercício.
No muito curto prazo, durante ou neste instante depois de um treinamento, o exercício pode diminuir a fome. Mas mais tarde naquele dia, seus hormônios da fome vêm à tona e, ao mesmo tempo, os hormônios de saciedade podem apagar. Isto acontece por causa de o exercício se intensifica a tua músculo e, por conseguinte, o seu requerimento de nutrientes e calorias e assim como aumenta. Lembre-se que pro organismo é mais caro metabolicamente, conservar um quilo de massa muscular que 1 quilo de gordura. Este evento faz com que sinta fome não só depois da sua rotina, entretanto durante o dia. O Comer após o treino é relevante? É claro que sim. É muito considerável recuperar as reservas de energia musculares.
- Jogos marcando cinquenta pontos ou mais numa carreira em playoffs: 1
- 2 / dezesseis
- dois A corrida do Trem Azul
- Faça exercício em sua bicicleta pra ter em torno de coxas finas
- a Unilever e a outras organizações de teu setor devem relatar tuas compras
- 17:29, 5 novembro 2018 (UTC)
- Teatro Imagem
Após uma rotina cansativa, seus músculos exprimieron todo o combustível acessível (glicogênio) e é necessário repô. Sobretudo ao se iniciar um novo regime de exercício ou a adição de novos desafios à sua rotina atual necessita de que a tua ingestão de calorias aumente, com o término de preservar as reservas de energia completas. E nossos corpos, geralmente, nos dizem com o apetite após os treinos ou no decorrer do dia. Como a fome depois de fazer exercício nos faz comer mais do que realmente necessitamos? Sim, várias vezes comemos mais do que se tem que repor. Mas, outras pessoas tendem a compensar o exagero da quantidade de calorias perdidas a partir da atividade física e da taxa metabólica, consumindo onze ou mais calorias por cada dez.
Se isso acontece de forma contínua, não se conseguiram os resultados esperados da rotina de exercício. Isso não ou melhor que morrer de fome pós-treino, mas melhores que a seleção de alimentos. Isso nos leva à próxima pergunta.